ビジネス

逆手に取った継続術!あえてキリの悪いところでやめるのが継続のコツ

「継続は力なり」なんて言いますけど、

何かを継続するのってかなり難しいですよね…。

 

 

僕も何十回も挫折して、

しばらく経ってまた挑戦して、

でもまた挫折して…というのを繰り返してきました。

 

 

でも実は、

環境・やり方を少し工夫してあげるだけで、

継続力というのは上げることができます。

 

 

この記事では、その工夫の一つである、

「あえてキリの悪いところでやめる」について説明します。

 

こんな人にオススメ

・継続できずに悩んでいる

・やる気はあるのに続かない

キリの悪いところでやめる3つのメリット

1. モヤモヤした気持ちを利用できる

なぜ人間は、「キリの良いところ」までやりたいかと言うと、

気持ちをスッキリさせたいからです。

 

 

キリの良いところまでやれば、

一段落して安心しますし、

休憩中もリラックスできます。

 

 

でも、これを逆に利用するのです。

 

 

あえてキリの悪いところで終わらせます。

 

数学なら、式の途中でやめる。

英語なら、スペルを最後まで書かないでやめる(笑)

 

 

パソコンでの入力なら、漢字を変換しようとして、

漢字の変換候補がポップアップで出ているような、

そんな半端なところでやめるのです。

 

 

すると、人間はこう思うのです。

 

「うおおおおーー!きもちわるい!!早く続きがやりたい!!!」

 

半端なところで、

あえて休憩を取ることで、

また作業に取り掛かりやすくなります。

 

 

これは、テレビ業界がしているのと同じことです。

 

 

番組が盛り上がって、「続きが気になる!!」

と思うときに限って、CMを挟んでますよね(笑)

 

これは、少しでも長くテレビを見てもらって、

視聴率を上げるためです。

 

 

同じように、

中途半端なキリの悪いところで作業をやめれば、

休憩の後にすぐ続きがやりたくなります。

 

 

キリの良いところでやめると、

いったん安心してしまい、

必要以上にリラックスしてしまいます。

 

 

すると、次に作業に取り掛かるまでの時間が、

長くかかってしまいますし、誘惑にも負けやすいです。

2. 集中力が上がり質の高い作業ができる

突然ですが、問題です。

 

AさんとBさんは、

それぞれ3時間の勉強時間と、

1時間の休憩時間が与えられています。

 

 

次のうち、AさんとBさんのどちらが、

集中して勉強できるでしょうか?

 

Aさん:30分勉強したら、10分の休憩を挟み、それを繰り返す。

Bさん:2時間集中して勉強し、1時間休憩して、また1時間勉強する。

 

……

答えはもちろん、Aさんです。

 

 

人間の集中力は、長くは続きません。

 

短い人で15分、長い人でも1時間も経つと,

かなり低下すると言われています。

 

そのため、

小まめに休憩を挟んだ方が、集中力が続きます。

 

 

気をつけておきたいのは、

量をやるのと長くやるのは、

同じようで違います。

 

僕たちが本当に求めているものは、

質の高いインプットやアウトプットのはずです。

 

散漫とした気持ちで長い時間やるよりは、

短い時間で集中して質を高くする。

 

そしてその短い時間を何回も重ねていく、

ということを意識してみましょう。

 

短い時間で高いパフォーマンスを得られれば、

やる気も上がって継続しやすいです!

3. 新しいアイデアが生まれる

実は、アイデアというのは、

集中しているときには浮かびにくいです。

 

 

「ある程度雑音があるような場所で、

関係ないことをしてリラックスしているときの方が、

アイデアは生まれやすい」

 

というのが脳科学で分かっています。

 

 

つまり、

作業の途中に休憩を小まめに挟むことで、

良いアイデアを思いつく確率が上がるのです。

 

 

ちょっと外に出て10分くらい散歩をしたり、

コーヒーを1杯ゆっくり飲みながらぼーっとする。

 

そんな小休憩を挟むことで、

生産性も上がり、アイデアも思いつきやすいなら

一石二鳥ですよね。

 

 

そして良いアイデアが浮かべば、

「よし、やろう!」という気持ちになるので、

結果的に継続につながります。

 

ぜひ試してみてください。

まとめ

継続のコツは、キリの悪いところでやめること

3つのメリット

  1. モヤモヤした気持ちを利用できる
  2. 集中力が上がり質の高い作業ができる
  3. 新しいアイデアが生まれる

継続・モチベーション維持に

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