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意外とみんなやってない?目標設定するときに必要なある1つのこととは?

勉強、運動、ダイエット。

あなたにも何か目標があって、

それに向けて頑張っているかもしれません。

 

そういった行動ができるのは、

素晴らしいことなのですが、ひとつ、

 

「目標設定のときにやった方が良いこと」

というのがあります。

 

それは…

 

「できなかったときにどうするかを決める」

 

ということです。

 

多くの人は、

挫折や失敗することを考えずに、

目標を立てています。

 

でも、想定外の出来事というのは、起きるものです。

もしその結果、物事が進まなくなったら、

 

「なんで自分はダメなんだろう…」

「私は意思が弱いんだ…」

 

と、モチベーションが下がってしまいます。

そして行動できなくなり、またいつもの日常へ戻っていく…

なんてことになってしまいます。

 

だから、

あらかじめ失敗を想定して、

どうするかを決めておいた方が良いのです。

 

これは特に、

完璧主義の人ほど注意が必要なので、

気になる方は続きを読んでみてください。

こんな人にオススメ

達成したい目標がある

過去に挫折したことがある

自分は完璧主義だ

目標設定に必要なある1つのこととは?

目標設定に必要なある1つのこととは?

目標設定のときにやった方が良いこと。

 

それは、

「できなかったときにどうするかを決める」

ということです。

 

例えば、資格を取るため、

「毎日カフェや図書館で1時間の勉強」

を習慣にしたいとします。

 

僕も一時期やっていたことがありますが、

やっぱり人の目があると集中できたりするんですよね。

 

で、この目標を掲げるのは素晴らしいことなのですが、

「これができなかったときにどうするか?」

これを同時に決めておくのです。

 

もちろん、毎日できれば良いのですが、

  • 仕事の接待や歓迎会
  • 繁忙期でどうしても遅くまで仕事しなければならない
  • 病気や体調不良

 

などなど。

こういったことは起こってきます。

 

そして、完璧主義の人ほど、

一度自分の決めたルールが崩れると、

 

「自分で決めたことなのに、今日はできなかった…自分はダメなやつだ…」

 

と、たった1度の失敗で、

そのまま全部投げ出してしまう傾向にあります。

 

せっかく目標を決めて行動し始めたのに、

これって凄くもったいないですよね。

 

だから、

「目標と、できなかったときにどうするかは1セット」

これを基本としてください。

 

続いて、

「できなかったときにどうするか?」

について説明します。

できなかったときの行動

できなかったときの行動

「目標と、できなかったときにどうするかは1セット」

これはOKですか?

 

では、できなかったときの行動を決めていきましょう。

 

例えば先ほどの、

「毎日カフェや図書館で1時間の勉強」

 

これができなかったとき、どんな行動をするか?

 

基本的に僕が教えているマインドは、

「3秒でいいからやる」です。

 

 

これは冗談や煽りではなく、本当に3秒でOKです。

僕自身も、体調が悪いときなど、3秒しかやらない日があります。

 

なぜ3秒かというと、

人間の脳には、面白い性質があります。

 

それは、

「たった数秒でも行動すれば、

それはその日行動したこととして、脳はカウントする」

 

という性質です。

 

これの何がいいかと言うと、

たった3秒でもやればカウントされるので、メンタルが安定します。

 

「よし、3秒だけど今日もやった。だから明日もできる」

 

そう思って、脳は明日も行動しようとするので、

モチベーションの維持に繋がるのです。

 

 

だから、

「できなかったとき、どんな行動をするか?」は、

3秒でいいからできることを決めておく。

 

これをオススメします。

 

例えば、

  • 単語帳の最初の1文字を見て覚える
  • 最初の3秒だけ音声を聞く
  • 5文字だけノートに鉛筆で文字を書く
  • 暗記したいことを3秒間目を閉じて唱える

 

こんな感じです。

 

今すぐ、「できなかったときにどうするか?」を決めてみてください。

マジでメンタル安定しますよ。

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かがり
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