ビジネス

やる気のない日は3秒でOK!新しい何かを始めるときの継続のコツ!

物事を継続するのって、本当に難しいですよね。

僕も今まで、何回「決心して諦めて」を繰り返してきたか分かりません(笑)

 

でも、せっかく「やろう!」と思って行動したのに、それが続かないのってもったいないですよね。

そこでこの記事では、継続についての考えと、ちょっとしたコツを共有したいと思います。

こんな人にオススメ

・新しく挑戦したいことがある

・物事を継続したい

・何か始めてもすぐ挫折してしまう

上手くできないのは当たり前

最初に覚えておいてほしいのは、「上手くできないのは当たり前」ということです。

何かを「継続したい」と思っているということは、新しい挑戦をするということですよね。

つまりそれって、「今までの自分とは違う行動をする」ということです。

 

「今までやってこなかった行動」をしようとしているんですよ?

つまり、上手くできないのは当たり前なんです。

「何で自分はできないんだろう?」じゃなくて、できなくて普通なんです。

 

だから、上手くやろうとしないでください。

むしろ最初から上手くできちゃったら怖いですから!(笑)

 

下手でいいので、毎日やる。

不完全でいいので、手をつける。

 

こういう考えを持って、新しいことを始めてみましょう。

新しいことを毎日続けるコツ

毎日続けるコツを教えます。

それは、3秒ルールです。

食べ物落としちゃったときの、アレではありません(笑)

 

3秒できたら、その日はやったものとしてカウントする。

 

これをルールにしてください。

「え!? 3秒でいいの?」って思いますよね。

3秒でいいです。

 

ただし、どんな状態でも絶対に3秒はやってください。

 

例え頭が痛くても、どんなに疲れてヘトヘトでも、はいつくばってでも3秒はやってください。

24時間仕事でも、上司と1日ずっと一緒でも、彼女の家にお泊まりでも、トイレには行きますよね?

トイレに居る時間を3秒だけ長くして、トイレの個室で3秒だけ行動してください。そしたらカウントしてOKです。

 

そして、まずは30日続けるのを目標としてください。

もちろん、3秒の日は何日あっても大丈夫です。

30日続けたという実績には違いありません。

ログを取る

必ず、ログを取るようにしてください。

例えば読書なら、「P30〜P40 30分の読書」のような感じです。

カレンダーや手帳にチェックをつけてもいいし、twitterでツイートして残してもいいです。

 

ログを取ると達成感がありますし、残り日数も分かるのでモチベーションの維持につながります。

30日達成したら

30日間の継続を達成したら、ここで一区切りです。

撤退するか、継続するかを決めます。

30日も続ければ、「自分に向いてそうか?」、「これからも頑張れそうか?」というのが、なんとなく分かるようになっているはずです。

 

継続の場合

継続の場合は、さらに30日続けてみましょう。

そしてまた再度、30日後に撤退か継続かを決めてください。

 

撤退の場合

撤退の場合も、それでOKです。

30日も継続したことを誇ってください。素晴らしいです。

そして、「どういうところが変われば、もう30日続けられそうだったか?」を考えてみてください。

難易度が高いと思ったら、レベルを落としてみる。

環境がわるいと思ったら、場所を変えたり作ったりしてみる。

やり方がわるいと思ったら、別のやり方を試してみる。

そうやって自分の中で仮説を立てて、「これならできそうかな?」という方法で、もう一度30日だけやってみてください。

そしてそこで、また撤退か継続かを決めます。

これを3回くらい繰り返すと、なんとなく自分の課題が見えてきます。

 

30日やって、「そもそも自分には全く適正が無い」、「やってみたら全然面白くなかった」という場合もあると思います。

そういうときは、すっぱりやめてしまってOKです。

「自分にはこれは向いていない」という情報が手に入ったのですから、何もムダになっていません。

 

また、振り返りをしたときに、自分の失敗パターンを覚えておくといいでしょう。

この先何をするとしても、「自分の失敗パターンを把握できた」という発見は、今後の貴重な財産となります。

まとめ

  • 上手くできないのは当たり前
  • 3秒でいいから30日続けてみる
  • 撤退したとしても、自分の課題や失敗パターンの情報が得られる

継続・モチベーション維持に

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